90% проблем со спиной вызваны не возрастом или наследственностью, а одной скрытой причиной
Неестественное городское движение
Его мало, оно ужасно однообразно и в нем не реализуются законы природного движения тела. В нашем движении почти нет вертикальной составляющей — человек начинает "скукоживаться" вниз и теряет опору. Позвоночник забывает, как двигаться вдоль своей естественной оси.
Опасные наклоны
Наклоны вперед, в стороны, назад разрушают целостность позвоночника каждый день
Гаджеты убивают осанку
Вредные позы сидя
Неровный таз, брошенные ноги, голова вперед создают постоянное напряжение
"Падающая" ходьба
Часы в наклоне к экранам превращают шею в источник хронической боли
Мы разучились правильно ходить, каждый шаг создает ударную нагрузку на позвоночник
Смещение веса
Потеря подвижности
Постоянное смещение веса вбок и вперед создает асимметрию во всем теле
Позвоночник теряет способность к естественному движению и самовосстановлению
Результат: движение приносит радость, а не боль
Вы получите инструменты превращения повседневного движения в оздоравливающий комплекс для позвоночника
1. Находим и устраняем вредные привычки
Выявляем все основные разрушающие спину движения и положения тела. Учимся создавать безопасное движение в повседневной жизни.
3. Включаем осевое движение
2. Восстанавливаем фундамент
Ноги + таз = фундамент здорового позвоночника. Восстанавливаем три функции стопы и учим таз стоять и двигаться ровно.
4. Активируем силовые линии тела
Основное оздоровительное движение происходит вдоль позвоночника. Учимся ощущать "две макушки" и движение между ними.
Включаем анатомические поезда - длинные мышечно-фасциальные цепи, которые создают подвижный силовой каркас.
Метод естественного восстановления
Структура курса
4 блока по 3-4 урока в каждом. Теория + практика + интеграция в повседневную жизнь
Блок 1: Введение и методика
Закладываем основы понимания
Приветственное видео
Зачем мы здесь встретились и что получите в результате
Методика. Как заниматься по курсу
Практические советы для максимального результата
Теория. Суть методики
Что происходит с позвоночником в городских условиях
Теория. Как это происходит внутри тела
Механика разрушения и восстановления позвоночника
Блок 2: Безопасность движения
Устраняем причины разрушения
Теория. Основные разрушающие движения
Выявление всех вредоносных паттернов
Практика. Безопасные наклоны
Техники правильных наклонов вперед, вбок, назад
Практика. Правильное сидение
Исправляем позы сидя, работу с гаджетами
Практика. Баланс веса
Центрирование веса, избавление от "падающей" ходьбы
Практика. Избавление от "падающей" ходьбы
Учимся "сидеть на ногах" стоя и в ходьбе
Практика. Возвращение внимания телу
Учимся не терять осанку при работе с гаджетами
Блок 3: Фундамент здоровой спины
Строим основу для восстановления
Теория. Опора для позвоночника
Почему ноги + таз = фундамент здоровья спины
Практика. Настройка работы ног
Восстановление трех функций стопы
Практика. Выравнивание таза
Техники правильного положения и движения таза
Блок 4: Осевое движение
Строим основу для восстановления
Теория. Осевое движение
Основа самовосстановления позвоночника
Практика. Поиск осевого движения
Осевое движение в разных действиях
Практика. Осевое движение в повседневности
Техника "папоротника", правильно вставать и садиться
Блок 5: Основные силовые линии
Анатомические поезда для поддержания позвоночника
Теория+практика. Анатомические поезда
Силовые линии тела: передняя, задняя, боковые, спиральные
Практика. Подвижный мышечный каркас
Активация длинных миофасциальных цепей
Практика. "Кошачья гимнастика"
Утренняя практика пробуждения всех линий движения
Блок 6: Трансформация повседневного движения в оздоравливающий комплекс для спины
Интеграция практики Естественного движения в повседневную жизнь
Ваш персональный комплекс
Создание индивидуальной оздоравливающей практики
Инструменты на всю жизнь
Навыки превращения любого движения в оздоровительное
Создатель школы и автор практики "Естественное движение"
Специалист по движению тела с 30-летним опытом преподавания. Изучает движение тела и его влияние на состояние здоровья, способности самоисцеления, психические состояния на протяжении всей своей жизни. Имеет второе высшее образование по специальности "Лечебная физкультура" в Академии Лесгафта и более 10 лет практики изучения восточного подхода к движению у дзенского мастера.
Отзывы учеников
После третьих родов регулярно мучают боли в спине и копчике, травмирован. Сегодня попала на ваше занятие. Спина в процессе перестала болеть и весь день не беспокоила, и копчик вместе с ней! Очень впечатлена изменениями!
Анна Шабайлова
За год знакомства прошла некоторые интенсивы и действительно лучше чувствую свое тело и движение в нем. Спасибо большое за все, за возможность обратить внимание на свое тело, за возможность изменить свое отношение к нему и обращать внимание не только когда оно начинает болеть, а вот так, учась получать радость от движения!
Екатерина Сиротина
Наконец-то мне удалось ещё лучше почувствовать зажимы в пояснице и научиться её растягивать в повседневном движении! С занятия особенно запомнились рекомендации по просыпанию. Делаю так каждый день до и после сна. Каждый раз там «что-то хрустит и становится на место». Теперь я легко отслеживаю возникновение зажима в пояснице и сама умею этот зажим раскрепощать без массажиста!
Валерия Пучкина
Время пролетело просто незаметно. Очень доступно и подробно Илья объяснил о наших ошибках, которые мы невольно допускаем в нашей повседневной жизни. А сколько информации, техник, практических советов! Находясь дома, получить возможность общаться и откорректировать свое движение от мастера, тем более в такой теплой и располагающей к контакту обстановке.