Выезд на Пальцевские скалы

СКАЛОЛАЗНЫЙ ВЫЕЗД НА
ПАЛЬЦЕВСКИЕ СКАЛЫ С ЕСТЕСТВЕННЫМ ДВИЖЕНИЕМ

30 -31 мая

ЭТА ПОЕЗДКА ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ:

Совместить отдых и активное движение на природе
Отдохнуть от городской рутины и суеты
Пожить в палатке, пожечь костер и побыть хорошей компании

Эта недолгая поездка традиционно открывает летние выезды с палатками. Изначально мы создали этот тренинг для подготовки группы к горным походам. Со временем мы поняли, что и в самостоятельном варианте скалолазный выезд дает огромный заряд энергии, потрясающую нагрузку на все тело и мощную перезагрузку.

НА ЭТОМ ВЫЕЗДЕ ВЫ ПОЛУЧИТЕ:

Уникальное сочетание практик

Вас ждут утренние и вечерние практики Естественного движения, обучение основам скалолазания от профессиональных тренеров,
Навыки скалолазания

Вы овладеете базовой техникой передвижения по скалам, поймете как работает тело на рельефе и разовьете уникальную силу и гибкость через лазание.
Глубокое понимание своего тела

Вы раскроете в себе природные законы движение, проработаете страхи и ограничения, разовьете чувство тела в пространстве (проприоцепция) и улучшите координацию тела.
Природное окружение

Вас ждет отдых от городской суеты, ночевка в палатке и созерцание природы, благодаря чему вы перезагрузите свою нервную систему.
Социальный опыт

Вас ждет командная поддержка и обмен опытом, при желании можно будет поработать на скалах в связках
Психологические изменения

Вы сможете преодолеть страхи, повысить уверенность в себе, развить концентрацию и получить опыт выхода из зоны комфорта в безопасной среде.

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА

СУББОТА, 30 мая

07:00

Выезд из Санкт-Петребурга

09:00 - 9:30

Разбиваем лагерь на Пальцевских скалах

10:00

Перекус

11:00 - 12:00

Занятие естественным движением/общее укрепление опорно-двигательного аппарата/подготовка тела к лазанию

12:00 - 15:00

Вводная лекция/инструктаж + лазание

15:00

Обед

16:00 - 17:00

Отдых/свободное время

17:00 - 18:30

Лазание

18:30 - 19:00

Занятие естественным движением/восстановление тела после нагрузок

19:00

Ужин

20:00

Общение/свободное время/лекция "3 фактора акклиматизации в горах" для желающих

ВОСКРЕСЕНЬЕ, 31 МАЯ

8:00 - 8:30

Утренний чай

8:30

Утренняя настройка тела на лазание

09:30

Завтрак

10:30 - 13:00

Лазание