Онлайн-курс
«Спина без боли»
Как двигаться так, чтобы ваша спина оставалась подвижной и здоровой на многие годы — без тренажерного зала, таблеток и врачей?

20 простых и понятных уроков.

Старт 20 октября
Длительность 2 недели
Записаться на курс
Этот курс пойдет вам, если:
Есть проблемы в спине и суставах
Чувствуете дискомфорт или боль в спине и суставах, у вас остеохондроз или межпозвонковые грыжи.
У вас плохая осанка
Не хватает силы воли заниматься
Понимаете важность занятий телом, пытаетесь заниматься, но силы воли не хватает и вы откладываете себя "на потом".
Боитесь причинить себе вред
Вы недовольны своей осанкой, замечаете сутулость, вдовий горбик, кривую шею. Но не уверены, что это можно исправить.
Вы хотите заниматься телом, но боитесь причинить себе вред и сделать только хуже.
Хотите омолодить свое тело
Нет времени на занятия
Замечаете, что ваше тело начало стареть и вы хотите вернуть прежние возможности.
Не можете найти время на регулярные занятия собой или ваших тренировок недостаточно для результата.
Лучшее самочувствие
Исчезнут боли в спине, шее и головные боли, повысится настроение

Качественный сон
Засыпание без поиска удобной позы, пробуждение без скованности

Инструменты на всю жизнь
Вы сможете использовать техники из уроков в любой жизненной ситуации
Улучшение осанки
Ваша спина станет более подвижной и гибкой
Энергию вместо усталости
Появится большее энергии для вашей жизни
Движение без боли
Все движения вашей спины станут естественными и безопасными
Что вы получите через 2 недели?
Записаться на курс
Структура курса
6 блоков, 20 видео-уроков:
теория + практика + создание тренировок на ходу в повседневной жизни
Блок 1: Введение и методика
Закладываем основы понимания

Приветственное видео
Зачем мы здесь встретились и что получите в результате
Как продуктивно заниматься на курсе
Практические советы для максимального результата
Теория. Суть методики
Что происходит с позвоночником в городских условиях
Теория. Что происходит внутри тела
Механика разрушения и восстановления позвоночника
Блок 2: Безопасность движения
Устраняем причины разрушения
Теория. Основные разрушающие движения
Выявление всех вредоносных паттернов
Практика. Безопасные наклоны
Техники правильных наклонов вперед, вбок, назад
Практика. Правильное сидение
Исправляем позы сидя
Практика. Баланс
Центрирование веса, избавление от перекосов в теле
Практика. Избавление от "падающей" ходьбы
Учимся "сидеть на ногах" стоя и в ходьбе
Практика. Возвращение внимания телу
Учимся не терять осанку при работе с гаджетами
Блок 3: Фундамент здоровой спины
Строим основу для восстановления позвоночника
Теория. Опора для позвоночника
Почему ноги + таз = фундамент здоровья спины
Практика. Настройка работы ног
Оживляем и укрепляем стопы
Практика. Выравнивание таза
Техники создания надежного и подвижного фундамента для спины
Блок 4: Осевое движение
Укрепляем позвоночник
Теория. Осевое движение
Основа самовосстановления позвоночника
Практика. Поиск осевого движения
Осевое движение в разных жизненных ситуациях
Практика. Осевое движение в повседневности
Учимся сохранять здоровье позвоночника во время долгого сидения
Блок 5: Основные силовые линии
Анатомические поезда для поддержания позвоночника
Теория+практика. Анатомические поезда
Силовые линии, проходящие через все тело
Практика. Активация длинных мышечных цепей
Создание подвижного мышечного каркаса для здоровья спины
Практика. "Кошачья гимнастика"
Мягкая практика пробуждения всех линий движения
Блок 6: Трансформация повседневного движения в оздоравливающий комплекс для спины
Интеграция практики Естественного движения в повседневную жизнь
Ваш персональный комплекс
Создание практики для здоровья вашей спины
Обучение возможно в трех вариантах:
Старт 20 октября: каждый день мы будем выкладывать новые уроки в 7.00 по Москве. Вы сможете заниматься в удобное для вас время.
Справлюсь сам
  • 20 видео-уроков
  • Анкета-диагностика состояния
  • Вводный вебинар с Ириной Писаревой
  • Общий чат с Ильей Писаревым и кураторами
  • Доступ навсегда
8 000₽
Купить
Вместе лучше
  • 20 видео-уроков
  • Анкета-диагностика состояния
  • Вводный вебинар с Ириной Писаревой
  • Обратная связь на начальный тест от куратора
  • Индивидуальная поддержка куратора в течение 1 месяца
  • Общий чат с Ильей Писаревым и кураторами
  • Доступ навсегда
11 000₽
Купить
С Ильей Писаревым
  • 20 видео-уроков
  • Анкета-диагностика состояния
  • Вводный вебинар с Ириной Писаревой
  • Обратная связь на начальный тест от Ильи Писарева
  • Индивидуальная поддержка Ильи Писарева в течение 1 месяца
  • Общий чат с Ильей Писаревым и кураторами
  • Доступ навсегда
24 000₽
Купить
  • Кто я?
    • Меня зовут Илья Писарев
    • Я создатель метода и онлайн-школы "Естесвенное движение"
    • Я уже более 30 лет обучаю людей правильному и здоровому движению в повседневной жизни.
    • Изучаю движение тела и его влияние на состояние здоровья, способности самоисцеления, психические состояния на протяжении всей своей жизни.
    • Я более 10 лет учился и практиковал восточный подход к движению у дзенского мастера.
    • У меня высшее образование по специальности "Лечебная физкультура" в Академии Лесгафта.
Отзывы учеников
  • После третьих родов регулярно мучают боли в спине и копчике, травмирован. Сегодня попала на ваше занятие. Спина в процессе перестала болеть и весь день не беспокоила, и копчик вместе с ней! Очень впечатлена изменениями!
    Анна Шабайлова
  • За год знакомства прошла некоторые интенсивы и действительно лучше чувствую свое тело и движение в нем. Спасибо большое за все, за возможность обратить внимание на свое тело, за возможность изменить свое отношение к нему и обращать внимание не только когда оно начинает болеть, а вот так, учась получать радость от движения!
    Екатерина Сиротина
  • Наконец-то мне удалось ещё лучше почувствовать зажимы в пояснице и научиться её растягивать в повседневном движении! С занятия особенно запомнились рекомендации по просыпанию. Делаю так каждый день до и после сна. Каждый раз там «что-то хрустит и становится на место». Теперь я легко отслеживаю возникновение зажима в пояснице и сама умею этот зажим раскрепощать без массажиста!
    Валерия Пучкина
  • Время пролетело просто незаметно. Очень доступно и подробно Илья объяснил о наших ошибках, которые мы невольно допускаем в нашей повседневной жизни. А сколько информации, техник, практических советов! Находясь дома, получить возможность общаться и откорректировать свое движение от мастера, тем более в такой теплой и располагающей к контакту обстановке.
    Оксана Эскендерова